مــــــرحــــــــــــباً بــــكـــــم
في منتـــــدى آل متــنـبــــــــــك

مــــــرحــــــــــــباً بــــكـــــم
في منتـــــدى آل متــنـبــــــــــك

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  تحميل ملفاتتحميل ملفات  تحميل فلاشات  

 

 الرياضة المنوعة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أحمد متمبك
المراقبين
المراقبين
أحمد متمبك


الرياضة المنوعة  MWj53667

الرياضة المنوعة  0DB49356
الرياضة المنوعة  9Z599634
الرياضة المنوعة  Ki481963

عدد المساهمات : 1042
السٌّمعَة : 25
تاريخ التسجيل : 22/06/2011
العمر : 44

الرياضة المنوعة  Empty
مُساهمةموضوع: رياضات متنوعه عجيبة , مع فوائد كل منها    الرياضة المنوعة  Emptyالجمعة يونيو 24, 2011 10:44 pm

رياضة مهمة لتحريك القسم السفلي من الجسم ، تساعد في تخفيف الوزن وحرق الدهون ، ولكن قبل البدء بممارسة هذه الرياضة ينبغي اتباع تمارين رياضية للجزء السفلي من الجسم ، مما يساعد على اراحة العضلات اثناء ممارستها.
يمكن ممارسة هذه الرياضة يوميا ، او لثلاثة مرات في الاسبوع ، وفقا للقدرة.. كما يمكن مزاولتها على طريق جبلية او ساحلية.

الدراجة الهوائية
فوائدها من الرياضات المفيدة وخصوصا لتنظيم وتحسين عملية التنفس الا ان النتيجة المرجوة لن تظهر الا بعد اسبوعين او ثلاثة ، من ممارسة هذه الرياضة التي يمكن القيام بها في الطرق الساحلية للمبتدئين وعلى طريق جبلية او صعودا للأكثر تمرسا ، يساعد ركوب الدراجة الهوائية في تقوية عضلات الساقين ، كما ان مزاولة هذه الرياضة في الطرق الجبلية تساعد على حرق الدهون بسرعة اكبر.

يمكن البدء بممارسة ركوب الدراجة الهوائية على الطرق الساحلية لنصف ساعة يوميا لتزداد هذه الفترة تدريجيا في ما بعد وتصل الى الساعة اما الطرق الجبلية فبداية عشر دقائق حتى تصل الى نصف ساعة.

الكرة الطائرة
تحرك عضلات الساقين ، ولكنها ليست من الرياضات المعتمدة لتحفيف الوزن ، او لحرق الدهون ، اما اذا تمت ممارستها على الشاطئ فتساعد على اكتساب السمرة.

وهي من الرياضات المسلية اذ تمارس ضمن فريق تساعد على الاسترخاء ، وتنشيط الجسم ويمكن مزاولتها لمرات عدة في الاسبوع .

كرة المضرب
تعتبر من الرياضات العنيفة بعض الشئ وليست من تلك المفيدة في تخفيف الوزن وأحراق الدهون ، تحتاج الى حركة سريعة ، لذا يفضل ، قبل البدء بها ، ممارسة رياضة المشي ثم الهرولة اللتين تساعدان على تحريك الجسم ، وتجدر الاشارة ان هذه الرياضة لا تعطي التوازن المطلوب للذراعين ، أي انها تقوي فقط عضلات الذراع التي تحمل المضرب لذا يجب القيام بتمارين اخرى تساعد على تقوية عضلات الذراعين معا ، في الوقت نفسه.

كرة السلة
تشمل المشي السريع والركض والقفز .. بشكل عام تحرك هذه الرياضة كل اجزاء الجسم ، لكنها لا تعتبر تمرينا اساسيا لتقوية العضلات ، ولا سيما للمبتدئين لأنها تتطلب بذل مجهود كبير، ويمكن ان تكون لها نتائج ايجابية ، في تخفيف الوزن ، لكنها تفتح الشهية ، لذا يستحسن تناول الفواكه ، مباشرة بعد الانتهاء من ممارستها ، عوض الاطعمة الدسمة التي تراكم الشحوم في الجسم.

الرقص
من الرياضات المفيدة جدا اذ يحرك كل قسم من الجسم ، وينقل ممارسية الى عالم اخر ، اكثر متعة ، فهو يشمل تمرينا للعقل والجسم معا، وهو يفيد بشكل خاص الذين ملوا ممارسة الرياضات العادية ، لكنه لا يعتمد كتمرين اساسي لتقوية العضلات ، لذلك يجب اعتماد تمرينات اخرى مساعدة معه .

يساعد الرقص على حرق الدهون بسرعة اكبر وبنسبة عالية ، يحسن من عملية تنظيم التنفس ، ويفعل عملية الأيض. يمكن ممارسة تمارين ارقص يوميا من نصف ساعة الى ساعة فهو يخفف من التوتر.

التزحلق
تحرك عضلات الردفين الفخذ الامامي والظهر تساعد في حرق الدهون وتخفيف الوزن وخصوصا للمتمرسين اما المبتدئين فعليهم اولا تقوية العضلات لتخفيف الضغط عن المفاصل.

يمكن القيام بهذه الرياضة من ثلاث الى ست مرات في الاسبوع بمعدل ثلث ساعة الى ساعة .
__________________منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أحمد متمبك
المراقبين
المراقبين
أحمد متمبك


الرياضة المنوعة  MWj53667

الرياضة المنوعة  0DB49356
الرياضة المنوعة  9Z599634
الرياضة المنوعة  Ki481963

عدد المساهمات : 1042
السٌّمعَة : 25
تاريخ التسجيل : 22/06/2011
العمر : 44

الرياضة المنوعة  Empty
مُساهمةموضوع: نادال يثأر من ميلر ويتأهل لثمن النهائي   الرياضة المنوعة  Emptyالسبت يونيو 25, 2011 11:33 pm

بلغ الإسباني رافايل نادال المصنف أول وحامل اللقب الدور الرابع من بطولة ويمبلدون الإنكليزية، ثالث البطولات الأربع الكبرى لكرة المضرب، بعد أن ثأر من اللوكسمبورغي جيل مولر حين هزمه 7-6 (8-6) و7-6 (7-5) و6-صفر يوم السبت.

ويلتقي نادال في ثمن النهائي مع الأرجنتيني خوان مارتن دل بوترو الرابع والعشرين الذي أقصى الفرنسي جيل سيمون الخامس عشر بثلاث مجموعات صعبة 7-6 (10-Cool و7-6 (7-5) و7-5.

وكان ميلر أخرج نادال من الدور الثاني عام 2005 عندما كان الأخير وضع قدماً بين الكبار من خلال تتويجه لأول مرة في بطولة رولان غاروس الفرنسية.

وتوقفت المباراة أمس بسبب الأمطار بعد المجموعة الأولى التي واجه فيها نادال صعوبة كبيرة ونجح في كرتين لتفادي خسارتها، واستكملت اليوم فكانت المجموعة الثانية بنفس القدر من الصعوبة بفضل الإرسالات الساحقة لميلر الـ 92 عالمياً (17 إرسالاً)، لكن نادال اليوم على العشب يختلف عما كان عليه قبل 6 سنوات.

وكسب نادال جميع المبادلات التي زاد فيها تبادل الكرات عن 3 مرات فحقق نقاطاً مهمة ولم يرتكب سوى 3 أخطاء مباشرة طوال المباراة ما أعطاه ثقة أكبر بالنفس، فيما اشتد الضغط على منافسه الذي يلعب مثله باليد اليسرى، بعد المجموعتين الأوليين فخسر الثالثة نظيفة.

وقال نادال: "الوضع كان صعباً في أول مجموعتين حيث لم تسنح لي ولو فرصة واحدة لكسر إرساله في الوقت الذي قد يكون كل شيء ممكناً في الشوط الفاصل".

والفوز هو السادس عشر على التوالي لنادال الذي عادل مطلع الشهر الحالي الرقم القياسي في عدد الألقاب في بطولة فرنسا المفتوحة (6 مرات)، والحادي والثلاثون في ويمبلدون حيث توج بطلاً لأول مرة عام 2008.

وفي الدور الثالث، تغلب أيضاً التشيكي توماس برديتش المصنف سادساً على الأميركي أليكس بوغومولوف 6-2 و6-4 و6-3، والأميركي ماردي فيش العاشر على الهولندي روبن هازه 6-3 و6-7 (5-7) و6-2 و1-1 ثم بالانسحاب، فيما حقق البولندي المغمور لوماس كوبوت انجازاً شخصياً بفوزه على الفرنسي غايل مونفيس التاسع 6-3 و3-6 و6-3 و6-3.
.
http://www.aljazeerasport.net/news/tennis/2011/06/201162515344552957.html
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أحمد متمبك
المراقبين
المراقبين
أحمد متمبك


الرياضة المنوعة  MWj53667

الرياضة المنوعة  0DB49356
الرياضة المنوعة  9Z599634
الرياضة المنوعة  Ki481963

عدد المساهمات : 1042
السٌّمعَة : 25
تاريخ التسجيل : 22/06/2011
العمر : 44

الرياضة المنوعة  Empty
مُساهمةموضوع: لونسو يحرز أول فوز له في الموسم   الرياضة المنوعة  Emptyالخميس يوليو 14, 2011 4:43 am

الإسباني فرناندو ألونسو سائق فريق فيراري بإحرازه لأول سباق له في الموسم في جائزة بريطانيا الكبرى الجولة التاسعة من بطولة العالم لسباقات سيارات الفورمولا وان اليوم الأحد على حلبة سيلفرستون.

وتقدم ألونسو على سائقي ريد بول رينو الألماني سيباستيان فيتل، بطل العالم الموسم الماضي ومتصدر الترتيب الحالي، والأسترالي مارك ويبر.

وقطع ألونسو الذي انطلق من المركز الرابع خلف زميله في فيراري البرازيلي فيليبي ماسا، مسافة السباق البالغة 306.747 كلم بزمن 1.28.41.196 ساعة بمعدل سرعة وسطي 207.527 كلم/ساعة، وتقدم بفارق كبير على فيتل (16.511 ثانية) وويبر (16.947 ث)، فيما جاء البريطاني لويس هاميلتون (ماكلارين مرسيدس) رابعاً تاركاً المركز الخامس لماسا.

والفوز هو الأول لألونسو، بطل العالم عامي 2005 و2006، منذ 11 مرحلة (8 من العام الحالي و3 من الموسم الماضي) والسابع والعشرين في مسيرته، مستفيداً من خطأ ارتكبه فريق ريد بول لدى دخول فيتل إلى المرآب.

وشهد السباق في البداية تحولات كبيرة فانتزع فيتل الذي انطلق من المركز الثاني القيادة من زميله ويبر بعد انطلاقة بطيئة للأخير على حلبة مبللة بالمياه نتيجة الأمطار الغزيرة التي تساقطت، وكانت مهمته أسهل من غيره لأن الرذاذ المتطاير خلف السيارات حجب الرؤية بنسبة كبيرة عن المتسابقين الذين خلفه.

وحقق لويس هاميلتون الذي انطلق من المركز العاشر ونتيجة للانزلاقات الكثيرة التي حصلت، قفزة كبيرة فصار خامساً بعد 3 لفات فقط قبل أن يتعرض بدوره لانزلاق كبير وخروج عن المضمار في اللفة الرابعة ثم عاد إلى الحلبة دون أن يتبدل مركزه.

وتقدم هاميلتون، بطل السباق نفسه والعالم عام 2008، إلى المركز الثالث في اللفة الخامسة عشرة بعد أن تجاوز ألونسو بالذات، ثم في وقت من الأوقات إلى المركز الثاني دون أن يستطيع الاستمرار بالنهج ذاته حتى النهاية فاستقر على المركز الرابع.

وكان زميله ومواطنه جنسون باتون، بطل العالم 2009، المنطلق من المركز الخامس أكبر الخاسرين في سيلفسترون بعد أن تعرضت سيارته لعطل ميكانيكي في اللفة 39 ناتج عن خطأ أحد الفنيين في المرآب، فتراجع في الترتيب العام من المركز الثاني إلى الخامس برصيد 109 نقاط.

وفي كل الأحوال، لا يزال ألونسو بعيداً عن حلم إحراز اللقب لأن الفارق كبير بينه وبين فيتل الذي صار رصيده 204 نقاط مقابل 112 للإسباني في المركز الثالث، أي أن الفارق هو 92 نقطة، في حين تقدم ويبر إلى المركز الثاني مستفيداً من خروج باتون (124 نقطة)، وهاميلتون المركز الرابع بنفس رصيد زميله في الفريق (109).

http://www.aljazeerasport.net/news/mechanic/2011/07/201171014445185931.html
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الرياضة المنوعة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الرياضة
» أخبار الصور المنوعة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى الرياضه والترفيه :: الرياضة والشباب :: مقتطفات رياضية-
انتقل الى: