سلوك خاطئ

العادات والسلوكيات الخاطئة التي تبعها في حياتنا اليومية يمكن أن تؤثر سلبا على صحتنا البدنية والنفسية والعقلية كذلك، لذا يجب أن نعيد التفكير جيدا بطريقة وأسلوب حياتنا لتجنب المشاكل الصحية والحصول على الفوائد الإيجابية.



1_قلة النوم والاستيقاظ المتأخر، الكثير منا يسهر طوال الليل وينام في النهار، وهذا عكس طبيعة عمل الدماغ فأثناء الليل يفرز الجسم هرمون الميلاتونين الذي يساعد على الاسترخاء ويحسن من العمليات الحيوية التي تساهم في تجديد النشاط والحيوية، بينما لا يحدث هذا خلال النهار.



2_الاعتماد على الأدوية المنومة والمهدئة للأعصاب أو أدوية الطاقة. تناول أى دواء دون مبرر يقلل من نشاط وعمل المخ، وكذلك الاعتماد على الأطعمة والادوية والمشروبات المحفزة للطاقة.

3_الإفراط في تناول الطعام وتناول وجبات دسمة فى وقت متأخر. تسبب هذه العادة السيئة زيادة كبيرة فى كمية الدم المتجهة للمخ مما يؤثر سلباً على الدماغ ويسبب الوخم والأحلام المزعجة.

4_إهمال وجبة الإفطار. تعد وجبة الإفطار أهم وجبة يحتاجها الجسم لإمداده بالطاقة والسعرات اللازمة للحركة والنشاط وإنعاش المخ صباحاً.

5_الإفراط فى تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة والمياه الغازية الممتلئة بالكافيين والتى تعمل على تنبيه المخ فى أوقات يحتاج فيها للراحة والاسترخاء.



6_التدخين بأنواعه والتدخين السلبي. يزيد التدخين من نسبة النيكوتين فى الدم والأمر الذي يؤثر سلباً على الدورة الدموية في المخ، مما يؤثر على عمل الدماغ بسبب زيادة ثاني أكسيد الكربون.

شكرا لكم اخي عبدالرحمن
واخي المستشار على مروركم الجميل

اشكرك على مرورك العطر اخي ساحررررهم

موضعك مميز مثل مميز

سلمت يمناك

يا ابو احمد