مــــــرحــــــــــــباً بــــكـــــم
في منتـــــدى آل متــنـبــــــــــك




 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  تحميل ملفاتتحميل ملفات  تحميل فلاشات  

شاطر | 
 

 عشر وصايا لتشبع

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سااااااحرهم
مشرف السياحة والسفر
مشرف السياحة والسفر
avatar

العالمي







عدد المساهمات : 913
السٌّمعَة : 20
تاريخ التسجيل : 02/07/2011
العمر : 41
الموقع : المنطقة الشرقية / الجبيل

مُساهمةموضوع: عشر وصايا لتشبع   الإثنين يوليو 18, 2011 5:58 pm

عشر وصايا لتشبع قبل أن تأكل‏

1- تناول 3 اكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسيه فالماء ليس له اى سعرات حراريه ويملا فراغ المعده ويقلل بالتالى من تناول الطعام .
2- تناول الجريب فروت وخل التفاح ، قبل الطعام يقلل من احساسك بالجوع ويحد من تناولك الطعام .
3- ابد طعامك اولا بتناول السلطه الخضراء المضاف اليها القليل من الخل فتقلل من تناولك للطعام ذات السعرات الحراريه العاليه وتعطيك احساسا بالشبع لمده طويله وهى فى نفس الوقت سعراتها الحراريه قليله .
4- تناول وجبتك ببط شديد اكثر من عشرين دقيقه فتصل الى مرحله الشبع بسرعه دون ان تملا معدتك بكثير من الاطعمه..وعلى العكس الاكل بسرعه يملآ معدتك بكثير من الطعام دون ان تصل الى مرحله الشبع.
5- احرص على تناول الاطعمه الغنيه بالالياف واقراص الرده بران فتودى للشبع باقل كميه من الطعام وتاخذ وقتا طويلا فى عمليه المضغ والهضم .
6- قطع الطعام الى قطع صغيره وكل قطعه قطعه فقد وجد انك تشبع بعد اكل عدد معين من القطع .وليس بعد كميه معينه من الطعام اى ان عدد الطلعات من الطبق الى الفم .اهم من الكميه فى اعطائك الاحساس بالشبع .
7- استعمل ادوات المائده الخاصه بالاطفال بمعنى ان تكون الاطباق والمعلاق والشوك صغيره.فهذا يقلل من تناول الطعام وفى الوقت نفسه يزيد من احساسك بالشبع .
8- عند تناول الطعام ضع المعلقه والشوكه على المنضده بعد كل مره تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدا ثم عاود استعمال الملعقه او الشوكه من جديد بعد مغادره الطعام لفمك تماما ..ويمكنك ان تستريح دقائق فى وسط تناول الطعام .
9- اجعل الاوانى الكبيره المملوه بالطعام بعيدا عن المائده، واغرف الطعام فى المطبخ ثم انقل الطعام الى المائده مع ابعاد نظرك قدر الامكان عن الطعام بصفه عامه
10- تجنب تناول الطعام واقفا , وتناوله بهدوء واسترخاء ولا تقذف بطعام إلى فمك قبل ان تبلع تماما .
-----------------







" إهداء من المشرف العام "
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابن الربيع
مشرف الادب العربي
مشرف الادب العربي
avatar

الزعيم
مزاجكـ"" : 7






عدد المساهمات : 287
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 15/07/2011

مُساهمةموضوع: رد: عشر وصايا لتشبع   الإثنين يوليو 18, 2011 6:19 pm

طرح رائع ومفيد
مشكووووووووووووووووووووووووووووووور



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبدالرحمن متمبك
مشرف الرياضة والشباب
مشرف الرياضة والشباب
avatar

الزعيم
مزاجكـ"" : 1








عدد المساهمات : 1155
السٌّمعَة : 46
تاريخ التسجيل : 07/07/2011
العمر : 25
الموقع : نجران

مُساهمةموضوع: رد: عشر وصايا لتشبع   الإثنين يوليو 18, 2011 7:52 pm




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سااااااحرهم
مشرف السياحة والسفر
مشرف السياحة والسفر
avatar

العالمي







عدد المساهمات : 913
السٌّمعَة : 20
تاريخ التسجيل : 02/07/2011
العمر : 41
الموقع : المنطقة الشرقية / الجبيل

مُساهمةموضوع: رد: عشر وصايا لتشبع   الإثنين يوليو 18, 2011 11:28 pm

ابن الربيع كتب:
طرح رائع ومفيد
مشكووووووووووووووووووووووووووووووور


الاروع مرورك لا عدمناك







" إهداء من المشرف العام "
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نعسآن
المشرف العام
المشرف العام
avatar

القلعة
مزاجكـ"" : 6














عدد المساهمات : 2329
السٌّمعَة : 44
تاريخ التسجيل : 19/06/2011
العمر : 38

مُساهمةموضوع: رد: عشر وصايا لتشبع   الأربعاء يوليو 20, 2011 11:18 am

وش يعني
اللي يجي عندك
تعطيه ماء قبل الوجبة
هههههه
تسلم على الطرح المفيد
من اكل كثيرا نام كثيرا وفاته الكثير




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عابر سبيل
مشرف القسم الاسلامي
مشرف القسم الاسلامي
avatar






عدد المساهمات : 251
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 24/06/2011
الموقع : تبوك الورد

مُساهمةموضوع: رد: عشر وصايا لتشبع   الخميس يوليو 21, 2011 11:47 pm

عَنْ مِقْدَامِ بْنِ مَعْدِي كَرِبَ - رضي الله عنه - قَالَ : سَمِعْتُ رَسُولَ اللَّهِ - صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ - يَقُولُ : { مَا مَلَأَ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرًّا مِنْ بَطْنٍ؛ بِحَسْبِ ابْنِ آدَمَ أُكُلَاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ؛ فَإِنْ كَانَ لَا مَحَالَةَ فَثُلُثٌ لِطَعَامِهِ وَثُلُثٌ لِشَرَابِهِ وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ } رواه أحمد (16735) والترمذي (2380)، وقال الترمذي: هَذَا حَدِيثٌ حَسَنٌ صَحِيحٌ، وصححه الألباني.
ولهذا قال الحافظ ابن رجب عن هذا الحديث: إنه أصل عظيم جامع لأصول الطب كلها. وقد روي أن ابن ماسويه الطبيب لما قرأ هذا الحديث في كتاب أبي خيثمة قال : لو استعمل الناس هذه الكلمات يعني من قوله - صلى الله عليه وسلم - { : حسب ابن آدم أكلات يقمن صلبه } إلى آخره لسلموا من الأمراض, والأسقام ولتعطلت المارستانات ودكاكين الصيادلة. قال الحافظ ابن رجب : وإنما قال هذا ; لأن أصل كل داء التخم
يعطيك العافية أخي ساحرهم ، مبدع ومميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ساهر الليل
مشرف افلام كرتون واناشيد الاطفال
مشرف افلام كرتون واناشيد الاطفال
avatar

الزعيم
مزاجكـ"" : 4





عدد المساهمات : 408
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 07/07/2011

مُساهمةموضوع: رد: عشر وصايا لتشبع   الجمعة يوليو 22, 2011 1:47 am

مشكووووووووووووووووور على الطرح المفيد

******************************


**** إهداء من نعسآن ****
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد علكم
مشرف الاسرة والمجتمع
مشرف الاسرة والمجتمع
avatar

القلعة
مزاجكـ"" : 2







عدد المساهمات : 307
السٌّمعَة : 13
تاريخ التسجيل : 24/06/2011
الموقع : تبوك البرد

مُساهمةموضوع: رد: عشر وصايا لتشبع   الأحد يوليو 24, 2011 3:29 pm

ليتنا نسويها
مشكوووووووووووووووور


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
عشر وصايا لتشبع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى الأسره والمجتمع :: المطبخ-
انتقل الى: